Тяга верхняя+Флекс (зеленый) - Уличный тренажер - СТ 021-12.И1

Внимание! Запрещено использовать тренажер при наличии противопоказаний.
Оборудование предназначено для подростков в возрасте от 14 лет и взрослых, весом не более 100 кг. Максимальное количество пользователей, одновременно использующих оборудование – 2 человека. Для пожилых и людей с проблемами со здоровьем необходима предварительная консультация врача.

Тренажер Тяга верхняя задействует широчайшие мышцы спины, бицепс, дельтовидные мышцы, большую грудную и малую грудную мышцы, трицепс, и способствуют увеличению мышечной массы спины и рук. Тренажер Флекс предназначен для тренировки мышц ног, укрепления верхней и боковой частей бедра.

Упражнение Тяга верхняя:
Сидя на тренажере, возьмитесь за рукояти. На выдохе потяните рукояти на себя, к верхней части груди, заводя локти назад. Затем, медленно возвращаясь в исходное положение, сделайте выдох.

Упражнение Флекс:
1. Сядьте на тренажер, прижмитесь спиной к его спинке и заведите ноги за валик.
2. Руками возьмитесь за специальные ручки по бокам от сиденья.
3. Носки стоп поднимите вверх.
4. На вдохе плавно разогните ноги в коленях. Максимально напрягите квадрицепсы в верхней точке, задержитесь в таком положении на 1–2 секунды.
5. На выдохе подконтрольно опустите ноги вниз, но не сгибайте их до конца. То есть даже в нижней точке квадрицепсы должны быть напряжены.

Следите за ощущениями в коленях, не бросайте резко ноги вниз.