Влияние освещения на здоровье и работоспособность человека

Влияние освещения на здоровье и работоспособность человека сложно переоценить. Тусклый, слабый свет на рабочем месте портит не только зрение, но и психику работника. Это приводит к быстрому переутомлению и раннему профессиональному выгоранию. Чтобы защититься от таких негативных последствий, достаточно продумать освещение рабочего пространства. Все советы, приведенные ниже, подойдут и для освещения производственного цеха, и для офиса.

Свет и гормоны

Чтобы продолжить разговор о влиянии освещения на работоспособность, нужно понять, как освещение влияет на человека. Наш организм управляется гормонами, которые определяют, насколько мы бодры и веселы. Тело выбирает, какие гормоны нужно вырабатывать, по внешнему освещению. Именно поэтому свет так важен для нашей работоспособности.

Когда освещение слабое, организм вырабатывает гормон сна мелатонин, вызывающий расслабление и снижение когнитивных функций. Под его воздействием человек становится сонным и рассеянным, теряет мотивацию к работе. Напротив, хорошее освещение способствует выработке кортизола — гормона бодрости. Но кортизол также отвечает за уровень стресса, поэтому чрезмерная освещенность приводит к нервному перенапряжению.

Искусственное освещение

В большинстве регионов люди живут не в соответствии с естественным освещением. Зимой и осенью световой день может быть короче рабочего, и люди начинают трудиться еще до рассвета, а заканчивают уже после заката. Искусственное освещение при таком режиме частично заменяет солнце, подавляя выработку мелатонина и снижая сонливость.

Правда, это не означает, что искусственный свет способен заменить собой солнце. Выработка мелатонина, конечно, снижается, но организм не производит гормоны бодрости. Из-за этого человек вроде и не клюет носом, но особого подъема работоспособности у него тоже нет. Такое вялое, без эмоциональное состояние знакомо всем, кто трудился зимой по стандартному графику.

Эффективное освещение для повышения работоспособности

К счастью, исправить эту проблему можно, подобрав для рабочего места подходящие светильники. Освещение, улучшающее работоспособность, должно пройти проверку по нескольким параметрам.

Температура света

Для организма человека имеет значение не только интенсивность света, но и цвет освещения, так что для защиты здоровья сотрудников нужно выбирать светильники по температуре (она измеряется в Кельвинах).

Чем теплее свет, тем больше он способствует расслаблению. Это связано с тем, что в природе у заката и рассвета именно такой оттенок. Поэтому для рабочего места лучше подойдет нейтральный белый с температурой около 4000-5000К, имитирующий полуденное солнце. Более холодный цвет будет вызывать психическое перенапряжение.

В идеале цветовая температура должна изменяться в течение дня. Первый рабочий час стоит проводить при освещении около 3000К, затем свет постепенно должен становиться более холодным (до 4500–5000К), а к вечеру снова теплеть. Такого эффекта можно достичь при использовании нескольких светодиодных светильников с разной температурой и автоматизацией интенсивности освещения.

Мерцание

В норме мерцание света не должно быть заметно человеческому глазу, его постоянное воздействие может привести к нервному напряжению. Сильнее всего мерцают лампы накаливания, поэтому от них лучше полностью отказаться в рабочем освещении. Чтобы максимально снизить мерцание, выбирайте светодиодные светильники.

Используйте естественный свет

Важная рекомендация напоследок — старайтесь по возможности использовать естественный солнечный свет. Выбирайте помещения с удачным расположением окон, не занавешивайте их тяжелыми шторами или жалюзи. Естественное освещение оказывает наилучшее влияние на здоровье и самочувствие человека.

Достаточно лишь изменить освещение на рабочем месте, и сотрудники почувствуют прилив сил.

Дмитрий Петров